Kezdet

Nem, nem azért, hogy napózó alkalmatosságnak használd és nem is azért, mert jó lesz valamire, meg mindenki ilyennel rohangál. Azért vegyél jógamatracot, hogy otthon is tudj gyakorolni, hogy társad legyen az úton. A jógamatrac „ászana”, szent hely, melynek köszönetet mondunk jóga óra után. Megérinted  a kezeddel szívedet és utána a matracot.

Matracodon fekszel, a hátadon. Hunyd le a szemeidet. Lazítsd el izmaidat, a lábújjaidtól egészen a fejed búbjáig. Igen, a homlokod ráncait is lazítsd el!

És aztán lélegezz, mélyen csak az orrodon át szívod be és fújod ki a levegőt. Hasadba lélegezz.

 

Minden egyes belégzésnél mondd magadban: „belélegzem”, minden egyes kilégzésnél, hogy „kilélegzem”. Csak a légzésedre figyelj.

 

Érzed? Ez a tudatosság.

 

Leave a Comment

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük